Chaque année, le Blue Monday est présenté comme le jour le plus déprimant de l’année. Ce concept, largement relayé, peut parfois accentuer un sentiment de malaise ou de découragement. Pourtant, plutôt que de nourrir ce mythe, il est essentiel de porter un regard plus juste et plus doux sur ce que nous ressentons réellement.
La sophrologie nous invite à une autre posture : accueillir nos émotions sans jugement, sans chercher à les fuir ou à les nier.
Avoir un coup de mou : une réaction normale
Fatigue, baisse de motivation, sensation de lourdeur… Ces états peuvent apparaître à cette période de l’année, marquée par le manque de lumière, le froid et un rythme parfois exigeant.
👉 Oui, il est normal d’avoir un coup de mou.
👉 Oui, il est normal de se sentir ralenti ou moins enthousiaste.
L’important n’est pas d’aller “bien à tout prix”, mais de ne pas rester seul avec ce que l’on traverse. Reconnaître ce que l’on ressent est déjà une première étape vers l’apaisement.
La sophrologie : une invitation à se recentrer
La sophrologie propose des outils simples et accessibles pour traverser ces moments avec plus de douceur. Elle ne cherche pas à effacer les émotions, mais à les accueillir et à créer un espace intérieur plus calme.
Prendre quelques minutes pour respirer consciemment permet de relâcher une partie de la tension mentale et émotionnelle accumulée. Ce recentrage favorise une meilleure écoute de soi et aide à remettre un peu de clarté dans la journée.
Une astuce sophro pour alléger la journée
Installez-vous confortablement, fermez les yeux et prenez un instant pour vous.
- Inspirez profondément par le nez.
- À l’expiration, imaginez que vous relâchez doucement cette lourdeur intérieure.
- Répétez ce cycle cinq fois, sans forcer.
Ce petit geste, simple en apparence, peut devenir un véritable soutien au quotidien, surtout lorsqu’il est répété régulièrement.
Ne pas rester seul face à ses émotions
Lorsque la morosité devient trop pesante, il est essentiel d’oser en parler. Partager ce que l’on ressent avec un proche ou un professionnel permet souvent d’alléger le poids émotionnel. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais une preuve de respect envers soi-même.
La sophrologie s’inscrit pleinement dans cette démarche de bienveillance et d’écoute, en offrant un espace sécurisant pour mieux comprendre et traverser ses émotions.
Prendre soin de soi, aujourd’hui et chaque jour
Le Blue Monday peut être l’occasion de se rappeler une chose essentielle : prendre soin de sa santé mentale est une priorité, pas seulement un jour dans l’année.
Aujourd’hui, et tous les autres jours, accordez-vous ce droit fondamental : celui de ralentir, de respirer et de vous respecter.